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Donnerstags für Erwachsene, mit Gabi Hemetsberger (zertifizierte Yogalehrerin, Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, Kinderyogalehrerin, Beckenboden-Yogalehrerin, 3-fach Mama)

Der Beckenboden ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl, einen aufgerichteten sowie starken und belastungsfähigen Rücken und gleichzeitig Impulsgeber für viele Bewegungen. Ein trainierter Beckenboden, der kräftig, elastisch und anpassungsfähig ist, richtet die Wirbelsäule auf, sichert die Beweglichkeit des Beckens und stabilisiert den ganzen Körper. Ein zu schwacher oder verkrampfter Beckenboden verändert das gesamte Gleichgewicht und der Körper verliert sozusagen die Verbindung zum Boden, was sich wiederum auf die Psyche und das allgemeine Empfinden auswirken kann. Ein Verständnis für den Beckenboden und eine achtsame und liebevolle Aktivierung der Körpermitte gibt den Organen den nötigen Halt.

Der Yogaweg lehrt uns, dass im Loslassen die entscheidende Essenz liegt, neue Kräfte zu entwickeln und zu mobilisieren. Deswegen lernst du aus der Entspannung heraus, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, ihn sanft und achtsam zu aktivieren und zu stärken, um dieses Beckenbodenbewusstsein dann in den Yogahaltungen und im Alltag zu integrieren.

Im Vordergrund stehen Übungen, die den Beckenboden entspannen, beleben und ihm neue Kraft schenken und Übungen, die deinen Beckenboden, den Atem, die Wirbelsäule und die Hüften befreien. Durch gezielte Yogaübungen lernst du deinen Beckenboden dem erforderlichen Kraftaufwand entsprechend einzusetzen, zu aktivieren und auch wieder loszulassen.

Mit Beckenboden-Yoga kann vielen Problemen, die aus einem schwachen und/oder verkrampften Beckenboden resultieren, präventiv entgegengewirkt werden. Für das Kennenlernen und das bewusste Arbeiten mit dem Beckenboden ist es nie zu spät und nie zu früh. Jeder und jede profitiert von einem gesunden, elastischen, anpassungsfähigen und mit der Atmung schwingenden Beckenboden.

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Der Kurs richtet sich an alle, die gerne mehr über ihr Kraftzentrum in ihrer Mitte erfahren und tief in die Materie des Beckenbodens eintauchen möchten.

Es sind keine Yogavorkenntnisse nötig.

Du brauchst: bequeme Kleidung, Decke, ev. warme Socken für die Schlussentspannung

Kursleitung: Gabi Hemetsberger

zertifizierte Yogalehrerin, Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, Beckenboden-Yogalehrerin, 3-fach Mama

https://frauen.yoga